1、伸直背部
首先要注意的是完全伸展背部， 挺胸立腰。 人經常會自覺不自覺地駝背， 一定要克服這個不良習慣， 以免降低步行減肥的功效。 步行減肥並不是一個強度很高的運動， 但是在步行的時候伸直背部， 有助於塑形， 讓背部和身體的曲線更美。
2、抬高膝蓋
邁步的時候， 最好盡可能地抬高膝蓋以消耗更多的能量。 而且要注意身體不可以向前傾或者向後退， 要盡可能伸直背部， 這樣的步行才會消耗更多的熱量， 有助於人體減掉身上的贅肉。
3、腳跟先著地
單腳著地的時候應該是腳跟先著地，
4、後腿用力地向上踢
邁步之後， 後面的腳跟抬起， 腳尖著地， 同時要注意用力擺臂， 這樣既可以牽引膝蓋向後伸展， 又可以鍛煉肩部的肌肉。 如此可以一舉兩得的運動， 為什麼不趕緊行動呢?
5、腳上踢的時候要抬高膝蓋
腳上踢的時候， 盡可能地抬高膝蓋。 因為如果動作幅度小， 步幅就小， 消耗的能量也很很小。 因此在消耗熱量的過程當中， 動作幅度是否大是非常關鍵的。 也就是說， 如果想步行的時候消耗的熱量大， 就必須加大動作的幅度。
6、加大腰部運動
步行的時候，
