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優酪乳+水果搭配 吃出苗條身材

在炎炎夏日裡, 做運動減肥對於減肥一族來說可是一件苦事, 那我們還可以選擇飲食減肥啊。 當然, 飲食減肥有很多種, 今天為大家介紹的是優酪乳水果減肥法, 這種飲食方法既省時間又省錢, 而且功效明顯, 大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中, 就能瘦出苗條身材。

教會你優酪乳水果的搭配吃法

優酪乳青木瓜汁:

材料:一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳

做法:把150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌後倒入青木瓜汁。 即可食用, 或者放入冰箱冰凍, 這樣的口感更好。

這樣的搭配既可以減肥, 又能豐胸, 可謂一舉兩得。

蘋果酸奶減肥:

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食, 然後再開始兩天的減肥。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右, 最多不能超過七個)。

注意:在一整天裡你只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西, 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份, 每次喝一份。 全天只喝優酪乳, 也是不能吃其它任何東西, 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意喝的量。

)

如果完全按照以上方法做的話, 兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水, 加上第二天喝優酪乳, 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後, 還可以用這個方法再來一遍, 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的, 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天, 很容易過的, 不容易暴肥。 )

芒果口味自製優酪乳

中醫學證明, 芒果可化痰, 健脾胃, 利水道, 而中醫理論認為, 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致, 所以芒果也是減肥輕身之果品。 再加上優酪乳那更加是事半功倍呢!

材料:225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。

做法:1.把芒果剝皮後切成小塊;

2.酸奶粉倒進專用杯;

3.加滿冷開水拌勻一下;

4.再加入一半的芒果塊攪拌;

5.加熱水到發酵瓶, 沒過紅色腰線;

6.放入加蓋的專用杯;

7.蓋好發酵瓶的蓋子, 放置10幾個小時候就可以了;

8.等到發酵好以後, 就把用剩的一半芒果塊鋪上, 這樣就完成了。

晚上做好早晨起來,

就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了, 你會感覺到很稠很香滑

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