有助瘦身的舞蹈減肥法

下面介紹兩種基本跳法， 選擇適合你的吧。

保持苗條跳法：

→配合音樂反覆地輕跳躍。

→數1、2抬高膝蓋。

→數3、4伸直膝蓋儘量抬高腳。

趕走油脂跳法：

→配合音樂原地踏步。

→數1、2單腳曲膝， 膝蓋舉向相反側的胸口。

→數3、4還原。

→換腳跳(手配合節拍， 用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。

其實， 跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室， 在家也能跳， 還可以配合年齡編舞， 有較大的自由性。 選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧!