爬樓梯是一種極佳的健身運動， 它在許多空間和時間都可以進行， 且無需費用， 容易實現， 特別適合上班一族。 那麼對於減肥一族來說， 爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎?又是如何實現減肥的呢?本期的減肥方法大鑒定， 特意採訪了力美健身俱樂部的范棟教練， 以專業的角度來鑒定爬樓梯減肥法。 www.39jfw.cn
爬樓梯是如何實現減肥的?
爬樓梯是一種有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱， 幫助脂肪代謝， 每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右， 對減肥非常有效。
爬樓梯和跑樓梯的減肥效果有什麼區別?
跑樓梯和爬樓梯的減肥原理一樣， 但是跑樓梯運動量大一些， 堅持10分鐘以上就有效果。 跑樓梯運動結束後一定對小腿進行按摩， 防止小腿變得粗壯。 相比較而言爬樓梯運動比較溫和， 每次需要堅持30分鐘以上， 爬樓梯時兩個臺階一起上效果更好。
注意事項：爬樓梯能減肥嗎?
不建議下樓梯， 這樣會是膝蓋負荷過大。 下樓梯時， 為了儘量減少對膝蓋的損傷， 最好使前腳掌先著地。 爬樓梯完後可以在把手邊或者牆邊做靜力拉伸練習， 保持肌肉
