食譜減肥是減肥方法中最輕鬆的一種， 當然也是最謹慎的一種。 飲食偏差， 就會給身體造成一定的傷害或是誤導， 所以一定要選擇正確的減肥食譜。 下面大家一起來看看。
第一， 單吃一種水果減肥易反彈。
其實每天單靠水果套餐來減肥本身就會使人體所需的營養失去平衡， 還會給體內某些器官造成空虛感而損害其工作， 等到減肥有一定的效果開始恢復正餐時， 體重很快反彈回來。 單吃一種水果來減肥對身體的傷害會更大， 嚴重損壞身體平衡， 而造成營養不良。
總結：單吃一種水果來減肥不科學還損害健康， 所以應該立即停止， 均衡飲食。
第二， 素食減肥易營養不良。
科學的素食減肥對一部分人來說也許是一種非常受用的減肥方法。 但對某些人來說， 如果忽略健康為基礎來進行百分百的素食減肥， 效果一定是會有的， 但素食減肥使人體營養失衡，
有些素食減肥者的素食食譜也相當不科學， 實施之後不僅減肥不成， 反而損了健康又增肥， 所以想要素食減肥， 首先要看看自己的體質適不適合， 再根據科學的營養法則配製素食食譜， 或者適時的補充其他食物來平衡身體營養成分。
第三， 節食減肥要謹慎。
節食減肥如果適當， 是可以控制體重， 保持身材。 但如果節食過度， 或者偏離實際， 就會使身體出現問題。 節食過度嚴重的話， 會損壞身體器官， 破壞腸胃功能， 引發各種疾病， 甚至厭食、神經衰弱等。 節食方法不正確， 也很容易增肥反彈。
通過以上的內容， 食譜減肥一定要根據自己的實際情況和身體狀況來計畫， 千萬不能盲目而為， 不然身體很容易出問題， 還會反彈增肥哦。
