4大POINTS， 提高走路的有氧效果
POINT1 邁開大步走
不要小碎步地走， 甩開步伐大踏步向前走， 可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量， 下半身的線條會更加緊實。
POINT2 走路計時計次數
走路有氧運動必須保證時間和距離， 一次至少20分鐘， 一周至少3次可以達到最佳瘦身效果。
POINT3 做好暖身和伸展動作
在長時間走路之前， 為了避免肌肉損傷， 需要做好腳踝、膝關節、腿部和腰背肌肉的暖身動作;在走路之後， 伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課。
POINT4 科技小物來幫忙
如果覺得一個人走路太無趣， 可以讓科技小物來增加走路的樂趣，
走路也有大學問 這樣走， 想不瘦都難!
Before walking：積極暖身運動
走路前只需短短5分鐘的簡易暖身操， 強化關節肌肉的柔軟度， 讓你再也不用怕運動傷害!
放鬆肩關節
Step1.站立或者盤腿坐， 吸氣， 將肩膀用力聳起， 儘量靠近耳朵;
Step2.吐氣， 將肩膀的力量快速放掉， 回到放鬆狀態， 重複三次。
放鬆腕關節
手臂不動， 以腕關節為中心點， 慢慢地做繞圈運動， 重複10次。
放鬆踝關節
Step1.坐在地板上， 雙腿伸直， 將雙腳用力向下壓， 再用力向上勾起， 重複10次。
Step2.雙腿保持伸直， 以腳後跟為支點， 慢慢地做踝關節繞圈動作。
放鬆膝關節
身體向上延伸拉長站立， 雙手叉腰， 單腿抬起， 以膝關節為中心支點，
放鬆腰背肌肉
坐著或者站著都行， 雙臂平舉胸前， 下半身保持不動， 左右扭轉上半身， 重複10次。
At walking：正確走姿才能最快瘦身
走路聽起來很簡單， 可是要想走出漂亮的曲線很健康的體態， 就需要正確的姿勢啦!
