現在離夏天已經只有1個多月的時間了， 我相信很多美眉一定都在進行自己的減肥計畫了。 但是減肥一定不能盲目， 一定要從自己的生活習慣中開始改變， 這樣才能讓你健康的減肥。
養成良好的運動習慣
想瘦當然不能少了運動， 而運動方式最推薦的就是， 每天持續有氧與無氧運動， 持續2周後， 改為1周3～4次即可。 具體來說， 無氧運動能釋放成長賀爾蒙， 促進脂肪燃燒， 而緊接著持續有氧運動時， 更能提高瘦身效果！而， 無氧運動的部份， 可嘗試抬腳或腹肌運動；有氧運動則以慢跑、步行為主。 但要記得的是， 有氧運動持續20分以上能將效果發揮最大！
一定要多多站立， 每天只要要保證1-2個小時的站立
站立與坐相比， 雙方卡洛裡消耗相差35kacl， 雖然差距不大， 但1個月、2個月累積後會也會變成可觀的數字。 因此， 通勤時儘量站著、或是上班時至其他樓層洗手間， 在家隨時打掃或煮飯等， 養成好習慣， 就能比別人消耗更多卡洛裡。
吃飯要適度和適量， 不能空腹
空腹時間太長， 會造成壓力、事後吃過量， 反而還使體動增加， 因此適當的點心是OK的。 不過， 並非什麼都能吃唷！最推薦能帶來飽足感又富膳食纖維的“水果”與“杏仁”。
多吃西瓜等減肥水果
夏季水果最推薦“西瓜”， 因西瓜能利尿、解毒， 可消除水腫， 且水份含量豐富， 使排便順暢；而杏仁與水份一起攝取的話， 有豐富的膳食纖維， 可改善便秘， 且含有大量能抗老化的維它命E， 在瘦身同時也有美容效果！
避免睡眠不足
睡眠時1小時就能消耗95kcal， 且睡眠不足時， 會增加刺激食欲的賀爾蒙， 變得很想吃碳水化合物及甜食， 而如果睡眠不足的狀態持續的話， 壓力增加， 脂肪細胞會成長的更快！
