1.養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食。 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓， 這樣不僅不利於健康， 對於減肥也是一大阻礙。
7.謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖分多麼低的飲料， 熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣， 但不要太過激烈， 或許一些輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品， 減少次數和分量， 才不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的減肥心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
