我胖了， 一上稱， 接近50公斤的指針讓我心狂跳， 我要3位數了， 還真的很難接受。 我很清楚自己是虛胖型， 不是頑固型的， 所以易瘦易胖， 只需要在飲食和運動上稍加注意就能瘦下來。 我給自己訂了一日三餐， 一直堅持了1個星期， 已經開始有了效果， 3個星期左右， 體重開始穩定。
早餐：麥片， 雞蛋。
午餐：白粥， 青菜， 燉湯。
晚餐：優酪乳， 水果（蘋果， 奇異果， 柚子）。
運動：每天都跑步和散步。 在晚上跑步之前都會吃一個蘋果。 跑一個小時不間斷。 休息半個小時後喝一瓶優酪乳。 我6點下班， 我就5點左右就去社區裡散步。
減肥期間必須注意的兩點：
1、晚上5點過後， 不吃油糯米成分的食品。 8點過後， 只喝流質食品。 堅持散步。
2、睡眠對於減肥來說很重要， 我每天都是11點前睡覺， 7點起床， 保證足夠的睡眠。
減肥小貼士：
減肥不是斷食， 一定要吃有營養的早餐， 雞蛋， 牛奶最好。 怕麻煩就直接吃麥片。
一定要運動， 就算短時間內通過節食減下來了， 但因為脂肪還是流質性的， 必須要通過運動來鍛煉， 讓脂肪結實， 才不會那麼容易反彈。
在減肥過程中， 臨近經期間或經期期間上午時段加一杯紅棗枸杞紅糖水。 減肥過程， 往往會忽略補充身體上的鐵， 因此， 會導致月經不調， 經期錯亂。 紅棗枸杞紅糖水能緩解痛經， 補充身體的鐵。
