1.慢慢享受每一口食物：
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯：
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。
3.下午吃點小零食：
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水：
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料，
5.逛超市前吃點小零食：
最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在15～19時之間， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
6.吃豐富的早餐：
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前：
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果， 只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“胖了”。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：
雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路里， 不會成為致肥原因， 但如果是天天喝的話， 不妨改喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
9.晚間刷牙的時間儘量提前：
這個原則同樣適用於午飯。 口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。
10.常喝什錦烏龍粥：
生薏苡仁、幹荷葉各30克， 冬瓜子100克， 赤小豆20克， 烏龍茶適量。 將上述除幹荷葉外各藥洗淨， 混勻， 放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛， 再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘， 取出紗布袋即可食用。 每日早晚食用， 健脾減肥。
