1. 手臂
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
按摩撇步：手臂稍微彎曲， 另一手從指尖往上臂方向， 直線式按壓。
2. 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
按摩撇步：將手臂伸直， 另一手掌抓住伸直的大手臂， 用力旋轉手臂的肉， 伸直的手往反方向旋轉。
3. 胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
按摩撇步：挺胸， 左右手掌交替將胸部往上托起， 由外向內、由下而上， 兩邊各做至少30下。
４.腿部
按摩方式：徒手
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
按摩撇步：（1）小腿：左右手交替， 往上邊推邊拍打，
5. 腰腹部
按摩方式：滾輪
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。
6. 臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部， 從臀部下方往上用力拍打， 也可以用力揉捏。
７.側腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈， 讓腰部線條更纖細。
按摩撇步：（1）雙手由後往前用力推擠。 （2）用力捏起腰部兩側贅肉， 由外而內邊捏、邊推， 抓松腰部和腹部的贅肉。
８.腰腹部
按摩方式：滾輪
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。
