1. 因為只有吃糖類、脂肪類物質、碳水化合物才胖， 如麵包、穀類等。 正常的飲食分配是每天吃適量的碳水化合物、1斤的蔬菜、四兩到半斤的魚肉、最多加1斤牛奶。
2. 遵守“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚上要吃少。 ” 早餐要吃蛋白質、脂類加蔬菜。 晚上8點後不吃東西。
3. 吃主食多選擇粗糧。 跟米飯比， 小米粥、燕麥啊等熱量非常低， 吃的時候要細嚼慢嚥， 這樣有利於消化。
4. 人體最好補充蛋白質的是雞蛋白， 和人的蛋白質是一樣的。 但蛋黃也還有膽固醇和脂肪含量， 需注意。
5. 有人喝牛奶來減肥， 牛奶不會轉化成脂肪， 只會轉化為蛋白質。
6. 減肥不能吃肥肉、不能吃煎炸的東西， 不能吃太鹹（太咸會引起水液瀦留， 導致虛胖）。
