首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

冬季三款苦味的瘦身食譜

搭配一:苦菜+甘藍

苦味指數:★★★

燃脂效率:★★★

苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物, 苦菜性寒能快速降低身體內熱, 解除血液中的熱毒、加速身體排毒。 對於經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜, 能幫助淨化血液和排出毒素。 甘藍是常說的包菜, 由於本身莖幹比較多, 苦味素都集中在這些部位, 因此吃起來會有微苦的感覺, 甘藍富含維生素和纖維質, 對減肥非常有利。

準備30g苦菜和1/4個甘藍, 洗淨後切小放入榨汁機中榨碎, 將濃稠的蔬菜漿汁倒出來加入300ml水上火煮沸, 然後過濾掉蔬菜的殘渣即可飲用。

由於苦菜的味道比較重, 因此這是一道苦味適中的飲品, 如果你想減重5-8斤, 那麼就在每天進餐前半小時喝一杯吧。

搭配二:豆苗+萵筍葉

苦味指數:★★

燃脂效率:★★

豆苗又叫做豌豆藤, 是豌豆的嫩莖和新芽部分, 吃起來口感香脆微苦。 這是一種性微涼的蔬菜, 能降火排毒去除油膩。 萵筍葉是許多MM會隨手拋棄的東西, 實際上萵筍葉漿汁豐富, 能促進身體排毒, 並且萵筍葉的鉀鹽含量豐富, 能利尿祛水濕, 幫助緩解身體水腫現象。

準備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉, 洗淨後將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁機中完全榨碎, 然後加入200-300ml溫水繼續榨汁1分鐘。 將湯汁倒出來稍微過濾一下即可直接飲用, 切忌不要加任何甜味的調味品,

這道微苦的青汁適合排毒不暢並且想要減重5斤以內的MM飲用。

搭配三:苦瓜+薄荷

苦味指數:★★★★

燃脂效率:★★★★

苦瓜是大家耳熟能詳的一種苦味蔬菜, 由於苦味素含量很高所以苦味也最濃。 但是苦瓜本身的涼血效果也是最好的, 並且利於身體排毒和加快新陳代謝, 苦瓜中還含有豐富的氨基酸和維生素C, 營養價值也非常高。 搭配薄荷一起榨汁, 可以有效減少苦澀感, 薄荷可以清心明目減少食欲, 對減脂也很有幫助。

準備半個苦瓜去瓤後切小塊放入榨汁機, 取幾支新鮮薄荷葉加入其中, 再倒入300ml的溫水一起榨汁, 充分榨碎後可以不用過濾直接飲用。 如果覺得青汁太濃無法入口, 可以再加入一些溫水稀釋, 但切忌不要加糖。

雖然這道青汁非常苦, 但如果你堅持在餐前半小時飲用, 一個月可以成功減掉10斤以上。

蔬果汁是很好的減肥食品, 使用減肥效果強勁的蔬果榨成汁, 能夠大大豐富你的減肥食譜, 並且讓效果更佳明顯, 很多有益的物質也能夠更加直觀地讓身體吸收營養, 並且蔬果汁的卡路里更加少, 如果覺得難以入口的話還能夠適量加點蜂蜜, 讓口味更好又不會發胖。  

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示