忙碌女生的瘦身方法 對的時間吃對食物讓你減肥效果翻倍

經期過後：飲食清淡、少油脂

女生生理期過後， 身體都是出於低溫期， 這個時候的新陳代謝是最好的， 所以會有多吃的欲望， 這個時候你得克制住了，

得好好利用這個時期減肥， 不但不能多吃， 而且要避免攝取過多的熱量。 什麼油炸煎炒能拒絕就拒絕， 這段時間最好以飲食清淡為主。

多運動， 增加脂肪燃燒

經期後的代謝實在是太好了， 你稍微運動下， 熱量消耗的比平常要高喝多，

多做些有氧運動吧， 什麼跑步、游泳、快走都可以， 這些都可以加快你的餓脂肪燃燒， 但要注意運動後的飲食控制， 別越減越肥哦！

晚上睡覺之前……

下班回家後， 是身體最鬆懈的時刻， 看到什麼就想吃什麼， 這個時候味覺是最敏感的， 可以吃點水果， 再喝杯水，

控制自己暴飲暴食的欲望， 記住， 減肥都是靠堅持的， 不能打一天魚， 曬一天網的， 不然你永遠是個胖子。

失眠之後……

上班族都有失眠的痛苦， 躺在床上怎麼都誰不著， 這時候想、吃東西的心就蠢蠢欲動了， 更糟的是會讓你越吃越餓。

失眠之後起來最好吃點香蕉，

或者是高蛋白的食物， 能讓你的飽足感持久一點， 中午就不會大開吃戒了！

健身之後……

無論你是什麼時候健身， 最好都要保持在半個小時左右， 這樣才不會讓你的久坐屁股變大。

運動完後是可以吃東西， 適量的補充點蛋白質， 像喝杯牛奶，

可以幫助你長肌肉， 馬甲線就不遠咯！