挑對熬夜食物 大吃大喝也不用擔心發胖

12小時空腹法則， 幫夜食族甩掉贅肉

作為一名資深的夜食者， 想要半夜吃東西不發胖， 就要給你自己的身體足夠的時間來消化白天所吃的東西。

小編建議你的是， 不管你晚上是幾點進的食， 儘量越早越好。 下面的這一餐， 一定要間隔12小時、

打個比方， 比如你前一天晚上11點吃了夜宵， 依照這個原則， 不管你第二天早上幾點起來的， 這一天的第一餐最好是在中午的11點以後吃。

記住，

早上一定要吃的足夠的豐盛， 這樣你才會有充足的飽腹感， 才能保證你這一天都不會吃太多。 那些早上會吃蛋白質和碳水化合物的妹紙們絕對比那些吃的很少的妹紙們要更容易控制體重。

最佳熬夜食物， 你吃對了嗎?

實在忍不住夜宵的誘惑，

就請你在睡前的2小時晚上。 並且儘量遠離泡面、蛋糕這些油脂高的食物， 它們不僅會影響你們的睡眠， 而且會讓胃部消化很慢。

最後選擇一盤五顏六色色蔬菜沙拉， 超級清爽可口， 而且熱量足夠的低， 保證你吃完後心情還是相當滴好。

全麥麵包、餅乾

碳水化合物能提供給我們身體最清潔的能源， 而且全麥食物能有效消除你的煩躁情緒， 讓你的睡眠變得更好。

五穀雜糧粥、燕麥粥

粥是最養胃的食物了， 而且裡面的中色氨酸能抑制我們神經的興奮度， 讓我們快速進入睡眠狀態。

牛奶、優酪乳

這兩者可是最天然的舒緩劑和鎮靜劑咯。如果你有失眠的煩惱，就請你在臨睡之前喝杯牛奶吧，保證你有個舒暢的睡眠。

果蔬汁

其實有夜食習慣的妹紙們，也並不是真的餓了，很可能使體內缺水的表現，這個時候不妨給自己來杯果蔬汁吧！有助於放鬆你的神經。

牛奶、優酪乳

這兩者可是最天然的舒緩劑和鎮靜劑咯。如果你有失眠的煩惱，就請你在臨睡之前喝杯牛奶吧，保證你有個舒暢的睡眠。

果蔬汁

其實有夜食習慣的妹紙們，也並不是真的餓了，很可能使體內缺水的表現，這個時候不妨給自己來杯果蔬汁吧！有助於放鬆你的神經。