3步拖把操 練就男人最愛翹臀

都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，幫你練就性☆禁☆感翹臀！

深蹲

雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

後舉

單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

臀部伸拉

放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。