減肥效果好的運動一：室內運動
外面烈日高照， 曬著太陽或頂著高溫運動實在“頂不順”， 分分鐘還可能中暑， 不如把運動轉移到室內， 環境好一點， 運動起來熱情高一點， 後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動， 室內游泳還可以避免與酷暑直接接觸。 要想達到更好的運動效果， 不妨關閉冷氣或把冷氣溫度調高。
減肥效果好的運動禁忌：
鍛煉後開空調。 鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗， 感覺排了一身的毒， 鍛煉後也不應忙著吹空調降溫， 溫度過低會使得大量流汗後的身體容易受涼。
不通風環境。 有的人將鍛煉地點移到室內， 為加大流汗量就關閉門窗或不注意通風， 而導致室內含氧量下降， 出現暈厥， 可使用電風扇幫助散熱。
減肥效果好的運動二：旅遊
適合夏季的旅遊應該是以消夏避暑為目的， 水邊或山中則是不錯的選擇。 海邊的氣候還對神經衰弱、心血管系統疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低， 風速較大， 人體容易感覺舒適和心曠神怡。 在自然條件下進行短期療養， 是不錯的避暑方式。
減肥效果好的運動禁忌：
亂吃亂喝。 海邊有美味海產， 山上有山珍野味， 還有大自然中的山泉水， 但海產必須煮熟吃， 有些山珍野味可能對人體有害， 亂吃亂喝可能會食物中毒。
忽視安全。 海邊和山上都有危險， 安全絕對要放第一位。
無防曬防雨準備。 夏季天氣多變， 時晴時雨， 做好兩手準備， 帶把傘既能防曬也能防雨， 否則容易因溫度變化、晴雨交替而受涼生病。
減肥效果好的運動三：游泳
炎夏若是只能選一項運動的話， 相信游泳是最大眾化的選擇。 熱風撲面時， 潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。 而游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利於減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。 游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 游完泳後人會感覺精神爽利。
減肥效果好的運動禁忌：
游泳時間過長。 每次游泳時間不宜超過3小時， 每游半小時應休息15分鐘後再繼續遊。
忽視安全。 不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作， 而且準備運動要做好， 謹防溺水事故的發生。
空腹或剛吃飽就游泳。 空腹游泳會使大腦血糖不足， 引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。 因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。
