導讀：一年中最熱的時節來了， 中醫裡形象地稱之為長夏——可見這段實打實最HOT的日子在人感覺裡有多漫長。 在小暑大暑夾攻之下， 我們要小心防暑、要飲食有度， 不過最高興的是， 正是減肥好時光。
做：要趁早減肥
長夏在五臟中屬脾， 它是給全身各個部位提供營養的。 我們吃的米飯啦蔬菜啦水果啦， 這些營養物質是誰讓它們遍佈全身， 物盡所用？是脾。 所以中醫有 “腎為先天之本， 脾為後天之本”之說， 後天身體是否強健全看脾啦。
但脾喜燥惡濕， 而長夏暑濕最重， 濕邪最容易侵犯脾胃。 這樣一來， 脾就幹不了活了， 或者只能當半個人用了。 營養運不出去， 我們覺得好像沒消化， 所以食欲也自然減少， 有時還會腹瀉。 而且熱呀， 我們會吃很多冷飲， 更加重濕氣在體內停留， 影響脾胃的功能。 總而言之一句話， 長夏我們沒胃口。 另外長夏高溫悶熱， 出汗也多， 是我們能量消耗最大的季節。
好像說的都是不妙之事， 但慢著， 這也是上天賜給我們的一個減肥的最好時機。 一方面以清淡飲食維持基礎代謝， 一方面多做運動增加消耗。 那些冬天怎麼也下不去的小胖肉， 似乎不那麼難對付了。
減肥中醫提點
早飯前晨練 夏天天亮得早，
提前進餐 新陳代謝從早餐開始逐漸旺盛， 上午8點～12點鐘達到最高峰。 因為起得早了， 早餐的時間自然提前， 午飯也最好在12點前結束， 這樣可以讓代謝旺盛期保持得更長一點， 減肥效果更好。
兩個促進代謝的穴位 一是腳心中央的“湧泉穴”。 用木錘輕輕敲打這裡， 兩腳合起來共5～6分鐘。 這種刺激會增加水分代謝。 二是腿部位於外踝上8寸的“豐隆穴”。 刺激這裡， 可調節全身的脂肪代謝， 去除多餘脂肪。
防：氣溫不高也中暑
我們是通過出汗來散熱的。 氣溫太高、出汗太多、身體裡水分沒得到及時補充會中暑；而氣溫不是“非人”的高、但周圍環境濕度太高、汗液無法排出也會中暑。 所以中暑不僅看溫度， 濕度同樣重要。 氣溫40℃、相對濕度30%和氣溫38 ℃、相對濕度50%都特容易發生中暑， 甚至在氣溫不太高的30℃～31℃， 如果濕度達到85%， 感覺太悶了， 毛孔張開卻無法排汗，
還有一種叫“陰暑”， 區別于陽光下的暑氣。 人在屋中坐， 它就來了， 隨時伺機行事。 要是我們運動後一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開著空調睡覺， 那時毛孔張開， 機會可來了， 中醫叫它暑邪也好濕邪也好， 一貫而入。 我們會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽幹、四肢酸痛， 甚至嘔吐、腹瀉。 陰暑的病程比較長， 濕邪纏綿不去， 很不舒服。
