[導讀]下面介紹的瘦身運動， 是針對小腹突出， 腰線有待加強的MM們設計的， 可以比較快速的看到瘦身效果。
讓小腹逐漸緊實的簡單練習！
下面介紹的瘦身運動， 是針對小腹突出， 腰線有待加強的MM們設計的， 可以比較快速的看到瘦身效果。
將雙腳重疊， 膝蓋彎曲， 逐漸靠近額頭部位， 之後伸直雙腿， 慢慢落下。
以上看似簡單的動作， 鍛煉了整個腹部下方， 慢慢逐漸注入力量， 運動強度也會增大， 是簡單又有效的腹部減肥運動。
3.伴隨著圖2動作的完成， 將腹部氣體吐淨， 然後吸一大口氣， 準備下個動作。
一邊吐氣一邊將雙腿慢慢的打開伸直抬高， 在感覺最費勁、肌肉最酸痛的位置上停留5秒左右。
讓腹部凹陷的“斯巴達式筋肉練習”
下腹特別訓練第2弾-斯巴達式筋肉練習。
仰躺於地面上， 一隻手放於腦後， 支持頭部， 另一隻手放於大腿根部， 然後手由大腿根部向膝蓋處滑動， 並帶動上半身升起， 達到一定高度後， 身體慢慢的下落還原最初的姿勢。
身體上升到那個最費力、腹部肌肉最酸痛的高度，
3.將放在膝蓋處的手， 伸直抬起， 做”萬歲”的動作，畫半圓至耳側，然後吸氣。注意要保持抬起的腿伸直。
