1.準時起床， 不賴床
不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間， 這樣會使生物鐘更加混亂， 起床後開窗， 呼吸下新鮮空氣，
2.喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）
晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果， 喝的時候儘量大口快速喝為宜， 同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右， 這樣對身體沒有刺激， 另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
3.去角質、消眼袋
熬夜會導致新陳代謝放緩， 皮質層加厚， 皮膚水分流失， 對於女性朋友來說， 影響更加明顯， 不易上妝， 黑眼圈加重等等， 因此早上起床後在這方面要多下點功夫， 洗臉後可先做下去角質， 再敷個面膜補充水分， 輕輕按摩， 用冰袋敷眼袋去除黑眼圈， 之後再做正常的護膚和上妝。
4.營養早餐加能量
熬夜後早餐要儘量清淡一些， 減少腸胃負擔， 但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求， 以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+麵包片+雞蛋， 牛奶+燕麥片+香蕉， 混沌+豆干+雞蛋等， 總之要營養搭配均衡， 不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
這些就是在熬夜之後如何來改善疲勞的方法， 這些方法非常的適合白領人士， 如果經常加班勞累的話， 那麼選擇這些方法來改善是很不錯的方法， 當給自己改善疲勞的時候還可以選擇運動的方式來改善， 運動的時候要多做一些有氧活動， 最好是提高自己的夜間生活品質。
