慢跑減肥小腿會變粗嗎

慢跑小腿會變粗嗎?很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔心慢跑會使小腿變粗。 但如果在運動的過程中：1、運動前作好熱身活動;2)保持正確的運動姿勢;3)做好運動後的放鬆， 運動就產生大塊橫向的肌肉， 不會使小腿變粗。

正式運動後15-30分鐘， 進行運動後的放鬆。 重複熱身中的拉伸動作， 並多做身體按摩， 尤其小腿。 以腿部按摩為例， 從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。