肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈， 而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢！跳好肚皮舞的關鍵是掌握好基本功， 39健康網與你分享肚皮舞教程， 教你九組肚皮舞的基本動作。
1. 雙腳分開， 與肩同寬， 膝蓋自然微曲， 左手掌心向前， 右手伸直向右打開， 跨部由右後向前繞半圓;
2. 伸直彎曲的膝蓋， 雙手向左在胸前做圓周運動， 最後右手在前， 掌心向前， 左手在左側伸直打開;然後跨部由左後向前繞半圓回來;
1和2動作重複4次;
雙膝彎曲， 左手叉腰， 右手屈肘做OK手勢， 胸部分別向左向右做圓周動作， 注意不要聳肩， 重複8次;
1. 雙手伸直自然打開， 掌心向下， 上身保持自然， 雙腿彎曲， 右腳腳跟抬起， 腳尖點地， 跨部向右上用力提， 放下;
2. 放下跨部， 右腳跟， 左腳腳跟抬起， 腳尖點地， 跨部用力向左上方提起;
左右重複8次;
左手叉腰， 右手OK手勢， 微抬起胸部， 左腳向後退一步， 同時， 右腳腳跟抬起， 向右提起臀部放下;同樣右腳向後退一步， 同時， 左腳腳跟抬起， 向左提起臀部後放下;這樣在移動你的腳時， 晃動你的臀部， 重複4次;
雙手臂向後打開， 胸部向前向上提起， 右腳放在左腳前左方， 膝蓋彎曲， 即左腿與右腿交叉;
1. 如上面動作右腿與左腿交叉向前，
2. 伸直雙腿， 左腳向左側一步， 腳尖點地， 同時頭部向左滑動;
同樣另一邊的反向動作， 重複4次;
1. 雙手自然打開， 掌心向下， 上身保持挺立， 以人體脊柱為柱臀部由右做圓周動作後右腳向前腳尖點地後收回， 同樣做反方向練習， 以人體脊柱為柱臀部由左做圓周動作後左腳向前腳尖點地後收回;同樣的動作， 加上身體方向的轉動;重複4次。
注意：臀部向右時就右腳向前點地， 臀部向左轉時就左腳向前點地。
身體面向右方， 頭部看前， 右手輕放在頭右側， 左手叉腰， 雙膝微曲， 左腳腳尖點地， 臀部由左後方向上向前轉動回來向下， 重複4次後做反方向練習。
1. 手伸直在兩側向上抬起45度， 掌心向上， 右腳向後退一步， 左腳在前腳尖點地， 雙膝彎曲， 頭部抬起眼睛向上看;
2. 左腳後退一步， 右腳腳尖點地， 手抬到與肩膀平行， 頸部帶動頭部微微收回;
3. 右腳後退一步， 頭部擺正， 雙手抬到頭頂，
4. 左腳後退一步， 雙腿夾緊， 雙手伸直在頭頂處相碰;
重複4次。
