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吃喝玩樂瘦身法 留住你的纖細

每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂, 何況是國慶黃金周已過, 你一定是胖了不少吧?其實塑造迷人身材可以從“吃喝玩樂”開始。

吃, 如何吃?

首先是選擇合適的吃飯時間。 美國醫學家羅納·卡迪研究認為, “吃飯時間的選擇, 對於體重的增減, 要比人體攝入飲食的數巨量和品質更重要。 ”因為, 人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。 一般說來, 從早晨起來後, 新陳代謝逐漸旺盛, 上午8點~12點鐘達到最高峰。 因此, 減肥者可把進餐時間提前, 早飯安排在6點鐘以前, 午飯安排在10點鐘左右, 即可收到良好的減肥效果。

在正常生理情況下, 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空, 如果不吃早飯, 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供, 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果吃夜點就會產生超額能量, 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法, 特別注意不要喝酒、肉類食物。

喝, 喝什麼?

瘦身湯, 主要是通過提取天然成分中的有效元素, 來消減人體多餘脂肪, 調節人體新陳代謝。 從醫學角度講, 就是具有排毒養顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。 其處方各有不相同, 一般加有適當的中草藥, 具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。 無論是膳食類的, 還是中草藥類的, 大都有清熱解毒, 排毒減肥的功效, 而且很安全無副作用。 對於那些並不十分肥胖, 缺少時間和場所的都市人來說, 是一種比較理想的減肥用品。

玩, 怎樣玩?

說到玩, 當然首先是逛街啦。 其實逛街是一種很好的有氧運動。 少則一兩個小時, 多則三四個小時, 這樣不停地走動可增加腿部力量, 消耗體內多餘熱量。 打扮得漂漂亮亮的, 約上三五友友們美滋滋的出街去。 一路上大家盡情地說說笑笑, 走路的時候是不是擺擺手臂, 偶爾蹲下來看看地攤的小飾品, 這真是既減了手臂的脂肪, 又活動了筋骨。 當然, 逛商場的時候, 不要偷懶用購物車, 要用手拎著你的戰利品, 並且時不時地彎曲一下手臂,

會讓你的手臂線條更加 完美 。  逛完了如果還有精力和時間, 不妨到附近舞廳跳個舞什麼的, 跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。

樂, 何種樂?

假期的時候跟朋友去唱K, 娛樂的同時還可以運動, 比打保齡球還省力!但要努力搶麥克風哦!大聲賣力地唱, 呼氣、吸氣都可以提高新陳代謝。一首快歌唱下來,滿頭大汗,至少可以消耗200卡!KTV!邊唱邊瘦的大重點就是,不要一直窩在沙發,要站起來唱。利用腹部的力量,大聲的唱出來,最好是點一些節奏快、能極度活躍氣氛的歌,飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里,讓你在展現歌技時,不知不覺就感覺瘦瘦的啦!

吃喝玩樂減肥法,總結起來就是,“合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”,既輕鬆又能達到減肥瘦身的效果。願你在最短的時間成功瘦身,脫胎換骨,過上更美麗的人生!

呼氣、吸氣都可以提高新陳代謝。一首快歌唱下來,滿頭大汗,至少可以消耗200卡!KTV!邊唱邊瘦的大重點就是,不要一直窩在沙發,要站起來唱。利用腹部的力量,大聲的唱出來,最好是點一些節奏快、能極度活躍氣氛的歌,飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里,讓你在展現歌技時,不知不覺就感覺瘦瘦的啦!

吃喝玩樂減肥法,總結起來就是,“合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”,既輕鬆又能達到減肥瘦身的效果。願你在最短的時間成功瘦身,脫胎換骨,過上更美麗的人生!

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