小腿肥胖是影響女性體態美的一個重要因素。 而且， 在我們的觀念中， 小腿是最難瘦下去的一個部位， 用了很多的方法， 甚至偏方都用上了， 或許還是不見有效果。 其實再難瘦也總有辦法的， 下面就給大家介紹一些近年來最流行、口碑最好的瘦小腿妙招， 讓你輕鬆重現纖細美！
瘦小腿關鍵是要先找出其肥胖的原因。 一般來說， 小腿肥胖有時是脂肪堆積過多， 特別是長期坐辦公室的OL， 由於缺乏鍛煉， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿以及小腿部的脂肪特別難消除， 以小腿最為突出。
生活妙招
1.坐姿踮腳
坐在椅子上， 兩手屈肘叉腰， 抬頭挺胸， 收緊腹部肌肉， 踮起腳尖。 保持自然呼吸， 慢慢地放下腳跟。 這樣重複動作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯， 並且腰杆打直， 重心落在整個腳掌上。 千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，
3.注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
飲食妙招
1.補鈣。
儘量吃一些含鈣高的食物， 像芹菜、菠菜等等， 因為， 鈣攝取不足會影響神經的傳達， 甚至產生肌肉痙攣， 加重腿足腫脹的程度。 所以， 這一點， 就是補鈣。
2.多攝入維生素B。
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。 維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫， 維生素B2能加速脂肪的代謝。
3.補鉀。
操縱鹽分的攝入量， 多吃含鉀高的食品。 西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品， 當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內， 輕易使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。
按摩妙招
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾， 接著由腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 以放鬆小腿肌肉、促進小腿的血液迴圈， 因而能減輕浮腫和防止浮腫。 像穿高跟鞋而腳痛的人， 有很明顯的改善效果， !
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變， 將拇指伸開， 其他四指併攏成V字型， 從腳踝開始， 一下一下抓捏小腿深層的肌肉。 以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3.側臥按摩
先側臥， 後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏， 腿、腳尖用力繃緊， 抬腿， 用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動，
刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
MM們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎?還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎?快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。
從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
MM們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎?還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎?快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。
