[導讀]節後小肚腩急救， 小編現在教你一套收腹操， 在飲食2小時後進行， 不但幫你在進食過多油膩食物後造成的腸胃不適， 還能瘦腰腹減肚子， 是你節後小肚腩急救小妙招!
Step 2. 站立收腹操
1、左腿站直， 全身重心落于左腳上， 右腿屈膝， 用雙手扶著大腿與腳跟， 將右腳腳腕靠在左膝上以固定。
2、然後保持平衡， 雙手鬆開， 兩臂往前平舉， 手掌向下， 上身挺胸收腹， 臀部肌肉下沉收緊， 保持姿勢數秒。
3、一邊呼吸， 一邊向前屈下左膝， 臀部下沉， 令大腿與小腿成90度， 做蹲坐的姿勢， 上身微微前傾， 兩臂依然前平舉。 再緩慢吸氣， 恢復站直， 來回15次。
Step 3. 躺臥收腹操
1、兩腿併攏躺坐， 膝蓋微微彎曲， 大腿與小腿的角度大於90度， 腳跟著地， 上身挺直並後仰， 手臂向後屈肘，
2、保持上身的姿勢， 雙膝繃直， 小腿往上抬起離地， 令雙腿伸直， 同時腰腹施力， 但注意力度要適中， 避免令上身後仰摔倒。
3、保持上身後仰撐地， 雙腿伸直抬起的姿勢， 一邊吸氣一邊將兩腿張開， 角度儘量拉大。
4、接著緩緩呼氣， 雙腿往中央靠攏， 並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿， 此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。
