早上可以空腹跑步嗎

有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑， 以此來強健身體。 但是空腹 跑步弊大於利。 據有關專家研究發現， 空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔， 易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝 入的碳水化合物。

空腹運動， 如晨起慢跑時， 主要的能量來源就要靠脂肪的 提供。 這時， 血液中的游離脂肪酸就會明顯增高， 脂肪酸不但成為心肌等活 動的能量來源， 其量過多又可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚 至導致猝死。

習慣早晨長跑的人， 盡可能不要空腹。 跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖， 以 保證能源， 避免給身體帶來不利。