具體步驟：
和邁開大步向前走的動作基本相同。
動作提示：
走成一條直線
在地上畫一條直線， 踩著直線走， 或緊貼著直線， 仿佛有人在用繩子拉著你往前走。
這樣， 你會更快地感覺到疲倦， 但身體在這樣的運動過程中會不斷地協調， 讓全身肌肉都調動起來， 從而燃燒更多脂肪。
膝蓋先突出
每次抬起和放下腳掌時， 都好象忍著巨痛， 或者想像著前面有一大張白紙， 你要在紙上留下最完美的腳印。
此時， 你腿部的運動過程是：膝蓋先向前突出， 然後是小腿向前，
這樣做的目的同樣是説明你燃燒更多脂肪， 有效消除贅肉。
掌控手臂的擺動
想像手裡握著一隻錘子， 前面有一塊木板需要你來反復錘打。
這樣能使你在走動時， 更好地控制手臂擺動的力量、頻率和幅度。
同時， 避免不必要的能量消耗， 並充分調動上半身肌肉。
