對了， 它就是屬於運動強度低、效果緩慢溫和、挑戰你的耐心的運動器材。 對照到運動減肥的理論上， 人們開始運動時， 首先消耗的是體內的醣類， 持續運動一段時間後， 才會驚動到脂肪這個頑固的組織， 讓它開始釋放、轉換為能量， 也就是俗稱的燃燒脂肪。 那麼， 那些太快放棄呼拉圈的朋友們可能沒有把張惠妹的訪問看完就急急忙忙跑去買呼拉圈了， 因為她也提到， 她通常是一邊看電視一邊搖， 持續個3～5小時是家常便飯。 這個解說就完全符合了理論， 一點都沒有誇大呼拉圈的效果。
重一點， 效果更好嗎?
有的人感覺不到呼拉圈的功效， 就自行揣測是否因為不夠重的緣故， 所以換上又粗又重的呼拉圈， 掛在腰上使勁地甩動， 然而事實是， 在您蒙受它的好處之前， 恐怕得先付上運動傷害的代價。 原因是搖動呼拉圈時， 會連帶撞擊腹部、背部的內臟， 以及骨盆腔周邊的骨胳， 越重的呼拉圈撞擊力也越大， 不當的使用往往讓人感到腰酸背痛， 不要以為運動後的酸痛都是正常的， 這其中就潛藏著內傷的危機， 千萬不可輕忽。 一般來說， 只要呼拉圈能夠維持慣性的甩動不易掉落就是適當的重量。 做任何運動， 安全永遠是第一考量。
