發呆：
聽起來好像是窮極無聊， 毫無建樹的一種行為。 假如你每天過著忙碌的生活， 相信你一定也沒時間好好休息， 更別說發呆了。
發呆類似靜坐， 人每天最好有10分鐘的腦子空白狀態， 有利於精神再集中。 專家提出的“正念減壓”道理也與發呆雷同。 通過冥想、坐禪、調整呼吸等方式， 使身心達到真正的放鬆。
發呆能純淨自我空間， 安靜的冥想可以促進血液迴圈， 為組織器官輸送大量的氧氣和營養， 對於減少焦慮也有明顯的作用。 卡巴金博士的研究證實， 做正念療法6～8周後， 參與者大腦皮層的灰質變厚， 腦細胞活躍水準也有了明顯提高。
處在資訊爆炸的時代， 每個人大腦都是超負荷， 長時間用腦， 耗氧量增加， 不但工作效率下降了， 頭痛、失眠問題也跟著來。
生活中要有效減輕壓力， 除了發呆， 你還可以這樣做：
早起：
早上早點起床， 有較寬裕時間的準備上班、上學， 可以減少焦慮情緒。
聽音樂：
下班後聽聽音樂， 可以緩和1天忙碌緊張的心情， 降低壓力。
多溝通：
心情欠佳時， 外出散步、找朋友聊天， 學會用溝通的方式， 來減少對生活的無奈感。
體育鍛煉：
體育鍛煉後大量流汗， 將情緒釋放出來， 也是生活中紓壓很好的方式。
