習慣一：嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。
咖啡中含有高濃度的咖啡因，
可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。
嗜飲咖啡，
還會降低工作效率。
減少腸道消化物的水分，
易形成便秘影響減肥。
習慣二：不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，
讓人無法精力充沛地工作，
而且還容易加速衰老。
不吃早餐會讓人精神不振，
容易以多進食的方式打起精神，
不知不覺就發胖了。
而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
習慣三：晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，
習慣四：水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。 保
習慣五：溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微火煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素，
習慣六：飲水不足
辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補充不足。 血液濃縮及黏稠增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能， 影響新陳代謝自然瘦不下來。
習慣七：盒飯是隱形殺手
盒飯過於油膩， 口味偏重， 而且可能添加化學調味料， 這些往往成了看不見的肥胖因數。 在無法避免吃盒飯的情況下， 儘量減少油炸類或高熱量的食物， 多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
習慣八：進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 食物未得到充分咀嚼，
