中醫：25歲減肥的竅門

中醫認為肥胖與下列因素有關：

一、為先天稟賦， 即遺傳因素；

二、為嗜食肥甘厚味， 即飲食超過人體需求量；

三、為久臥少動， 使體能消耗明顯降低， 致營養過剩， 使脂肪充於肌肉而致肥胖；

四、臟腑功能失調， 脾氣虛或肝腎陰虛， 聚濕生痰濁而致肥胖。

因此， 中醫認為減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手， 調整人體臟腑陰陽氣血的平衡， 將人體多餘的脂肪代謝掉， 從而達到健康減肥的目的。

不要急於求成

俗話說， 不要一口吃成個胖子。 減肥也不會少吃一口就變成瘦子。

不管你的減肥目標要達到多少， 都應當合情合理。 要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦， 除非得了病。 體重應當緩慢地下降， 第一年可以將體重減輕10%。 一年後再確定減肥10%的目標。 要持之以恆， 才能防止體重重新回復原狀。

制定計劃

如果你以前習慣吃大魚大肉， 飲食不規律， 飽一頓饑一頓。 那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。 你應當“量出為入”， 適當控制飲食， 只吃八分飽， 使你攝人的能量要低於你消耗的能量。 對待運動也應這樣， 運動的天數， 什麼時間做， 做什麼專案， 都應記錄下來， 作個減肥前後對照， 以利於養成一種健康的生活習慣。

運動加節食， 一個都不能少

有的人貪吃美味佳餚， 節食時間一長，

就想大吃解饞。 認為只要多運動， 便能把它消耗掉。 不過僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控， 兩者缺一不可。