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1. 牽著你的愛犬逛街
這個不費什麼體力也有瘦身功效？試試看你就知道了。
在你閒暇的時間裡，
2. 爬樓梯
這種方式大家都再熟悉不過了， 方式正確的話當然可以做到瘦身。
爬樓梯可以使你的臀部、腿部運動起來， 是一個不錯的塑造臀部、腿部曲線的活動。 如果你堅持30分鐘， 甚至更長時間的話， 它就轉化為有氧運動了。
根據賓夕法尼亞大學派克校區的研究， 想要得到最佳的健身效果， 最好一次走兩級臺階。
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3. 走路
走路也可以瘦身？不過要看在什麼情況下。
你在購物中心休閒的購物， 走走停停， 但是你的心率並不會因此而提升到有氧運動狀態， 更做不到保持這種狀態了。
那麼怎樣才可以呢？以至少5千米/小時的速度， 放開你的腳步一直走下去， 這樣保持行走狀態10分鐘甚至更長時間。 另外， 在你行走的過程中， 你可是適當增加你的步伐， 提升你的步率， 研究發現你在有限的時間內走的步子越多， 就有可能更健康。
最近調查了一項研究的中的參與者， 他們保持在五年間不斷增加步伐數， 結果不僅體重指數（身體重量的等級標記法）降低了， 而且患糖尿病的風險也降低了。 據研究員估算， 每天保持3000—10000步， 堅持下來最終可以將胰島素的敏感度提高到三倍。
4. 做家務
這樣也可以瘦身？答案是肯定的。
也許你不喜歡做家務， 但是如果你知道在做家務的過程中也可以有瘦身的效果， 那麼你會愛上做家務的。
任何事物當量達到一定指數的時候就會有質的飛躍， 打掃房間做家務活動也不例外， 只要你一直堅持不懈， 你的卡路里燃燒數目會相當可觀， 在打掃的過程中， 最好讓你的肌肉運動起來的運動方式就是拖地半小時。 別小看這半小時， 燃燒掉112卡路里不算少吧， 並且你的肩膀還有肱二頭肌都可以一起運動起來。
但是要注意的是， 有些家務活動不會給心臟動力， 比如疊、慰衣服， 洗刷餐具之類。
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5. 帶寶寶或者購物
帶寶寶新媽媽們可以嘗試下， 至於商場推車購物， 人人可參與。
抱寶寶動作很簡單， 而且只要是做雙臂屈伸運動， 當寶寶在搖籃裡的時候， 晃動搖籃就主要是手臂運動。 但是如果要達到瘦身效果， 就必須轉化為有氧運動， 那麼你可以嘗試5千米/小時的推車速度去推車，或者和你的寶寶玩捉迷藏。
6. 玩遊戲
這裡的遊戲不是其他，而是專指任Wii遊戲。
一般的遊戲和運動掛不上鉤，更不會讓你想到因為玩遊戲而大汗淋漓，只要坐在電腦面前，腦子轉得快點，手指操作麻利點，玩場遊戲可以輕鬆搞定。那麼Wii是怎樣做到運動出汗的呢？研究發現，Wii並不是耗體力的運動，相反它比較溫和，但是它可以做到脂肪的燃燒，而且還是非常安全的遊戲。
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那麼你可以嘗試5千米/小時的推車速度去推車，或者和你的寶寶玩捉迷藏。6. 玩遊戲
這裡的遊戲不是其他，而是專指任Wii遊戲。
一般的遊戲和運動掛不上鉤，更不會讓你想到因為玩遊戲而大汗淋漓，只要坐在電腦面前，腦子轉得快點，手指操作麻利點，玩場遊戲可以輕鬆搞定。那麼Wii是怎樣做到運動出汗的呢？研究發現，Wii並不是耗體力的運動，相反它比較溫和，但是它可以做到脂肪的燃燒，而且還是非常安全的遊戲。
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