冬天睡覺穿襪子好嗎

冬天睡覺穿襪子好嗎

有人說， 天冷穿襪子睡覺很有助睡眠， 可以增加腳的血流， 可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，

身體因此稍微降溫， 誘發睡意。 美國一項研究發現， 雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。 脫掉襪子睡覺， 會降低腳部溫度， 對促進睡眠不利。 因而建議， 脫衣上床後， 剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子， 讓雙腳保持一個比較高的溫度， 這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。 但也有相反的意見：睡覺的時候不要穿襪子。 因為足部被悶了一整天， 在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。 穿襪子睡覺， 足部會產生汗水就不容易排除， 在腳丫子中間， 利於真菌生長和繁殖， 很容易生足癬的。

其實冬天睡覺要不要穿襪子要分情況， 下面小編為您介紹：

首先， 如果覺得穿襪子不舒服的話

感覺穿著襪子睡覺不舒服， 就不要穿了。 我們的身體本身有選擇機制，

如果對身體有益的， 一段時間後， 身體會自動接受， 而不利於健康的， 則會拒絕。 也就是說， 如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話， 就不用穿了。 或許是晚上不該穿， 或許是穿得太緊。

其次， 因為外界因素必須要穿的話要注意舒適度

穿襪子無疑要注意腳的舒適度， 儘量是棉質的襪子， 不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電， 或者過於捆綁腳， 都會讓腳產生不適感， 這種不適感會壓迫你的末梢神經， 阻礙腳部血液迴圈， 如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。 而且穿的不舒服了， 時間長了還影響睡眠品質。

如果你的腳出汗多， 不需穿襪子睡

其實晚上是腳透氣的最好時機， 如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好，

這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。 腳汗可能是濕氣重， 可能是男性運動量大， 或者是別的原因。 不要治標不治本， 捨本逐末本末倒置， 影響了健康。

最後， 穿對襪子對健康也將益處多多

比如南方冬天沒有暖氣或不用空調的話， 冬天的被窩會濕濕冷冷的。 這時候， 穿一雙舒適的寬鬆棉襪， 腳邊放一個熱水袋。 晚上都會好睡一整晚的， 俗話說頭要涼腳要熱， 不是沒有道理的。 或者有的北方人家裡暖氣很熱， 晚上會經常露出腳， 這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪， 不要讓腳著涼。

需要注意的是：切勿穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺。

不論是男性還是女性， 穿絲襪和瘦腿襪（靜脈曲張襪）對身體都不好，

一個原因是排汗不暢， 另一個原因是影響腿部的正常迴圈。

不管冬天睡覺穿不穿襪子， 每晚臨睡前最好用溫水洗腳。 保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳， 水溫以稍高於體溫為佳， 水量以齊踝關節為佳。 可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效， 對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。