減肚子最快的五個方法 小腹立馬平

瘦腹的最快方法一：必須保證足夠的睡眠

據研究調查， 每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重， 且腹部脂肪也較多。

因為睡眠不足會讓你壓力倍增， 而腹部的脂肪也會隨之增長。 因此， 想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。

瘦腹的最快方法二：多吃一些瘦腹食物

很多人腰部不粗， 但腹部上脂肪卻十分恐怖。 那麼， 這個時候就必須多吃也瘦腹食物。 比如被號稱為“瘦腹冠軍”的番茄。

番茄含有豐富的纖維素， 能夠將你體內多餘的脂肪給排除體外， 這樣就能幫你解決小肚腩的困繞。

另外， 你也可以多喝喝綠茶。 綠茶中所含的成分能夠幫你非常快速的消耗脂肪。

瘦腹的最快方法三：多做快走訓練

據最新的研究發現，

每週進行3次以上快走訓練的人， 在3個月後就能幫你減掉體內20%的頑固脂肪。 而那些走路較慢的人， 無論走多久體重也毫無變化。

瘦腹的最快方法四：多做腹式呼吸

如果你平時沒有專門的時間去運動， 你可以利用在家短短的十分鐘做作腹式呼吸。

腹式呼吸的做法：

1、用鼻子慢慢吸氣， 當你感覺腹部隆起的時候， hold住呼吸；

2、過幾秒鐘之後， 再慢慢呼吸， 並能感覺到腹部下陷；

3、大約每分鐘做個6次即可。

瘦腹的最快方法五：睡前吃鈣片

還有一種很奇妙的瘦腹的方法， 那就是睡前吃鈣片。 因為鈣片的最佳吸收時間是晚上，

因此可以幫你消耗一定的脂肪。 但一定要切記， 千萬不要喝牛奶。 牛奶中含有一定的脂肪， 喝了不易消化， 反而會胖。