焦慮症對男性的危害 克服焦慮症的方法

人們的生活節奏在不斷的加快， 焦慮症也成為了一種很常見的疾病， 焦慮症現在出現在很多年輕人的身上， 我們不能忽視自己的身體健康，

下面我們一起來看看有什麼辦法可以克服焦慮症的方法！

男人焦慮症五大特徵

1.指向未來

這種情緒指向未來， 它意味著某種威脅或危險， 即將到來或馬上就要發生。 經常無須有的擔心是焦慮症患者典型的症狀之一。 如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等， 而這些情況在常人看來很正常， 即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。

2.情緒狀態

焦慮是一種情緒狀態， 病人基本的內心體驗是害怕， 如提心吊膽， 忐忑不安， 甚至極端驚恐或恐怖。 發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。 患者可能有一種期待性的危險感， 感到某種災難降臨， 甚至有死亡的感受。

許多患者同時還伴有憂鬱症狀， 對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。 有時情緒激動， 失去平衡， 經常無故地發怒， 與家人爭吵， 對什麼事情都看不慣， 不滿意。

3.這種情緒是不快的和痛苦的

焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來， 全身緊張。 他面部繃緊， 眉頭緊皺， 表情緊張， 唉聲歎氣。

4.實際上並沒有任何威脅和危險

患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。 即是說實際上並沒有任何威脅和危險， 或者， 用合理的標準來衡量， 誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

5.軀體不適感與焦慮

軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀， 如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛， 心跳加快， 全身疲乏， 生活和工作能力下降，

簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。 如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮， 由此形成惡性循環， 嚴重地影響了人們的身心健康。 絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙， 手抖、手指震顫或麻木感， 月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮， 嚴重時有某種瀕死感等。

焦慮症的危害

1.睡眠障礙：

常與焦慮情緒伴發， 或惡夢頻繁， 或易驚醒。 有的患者夜間鼾聲大作， 醒後自感徹夜不寐， 缺乏睡眠感。

2.情緒焦慮：

具有特徵性的是急性焦慮發作。 患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力， 並伴有緊張、恐懼和瀕死感， 或感到控制不了自己， 即將精神失常， 甚至驚叫、呼救。 有的發病時呼吸迫促，

呈過度換氣狀態， 發作過後有的迅速恢復常態， 有的則惴惴不安， 擔心再發。 反復發作者可數日。 數周或數月一次。 發作頻繁者可一日數次， 以至患者不敢起床活動。

3.焦慮或坐立不安：

焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒， 並且既使是低度的壓力， 也使人難以應付；

4.難以集中精力和正常思維；

5.疲乏或渾身無力；

6.往往會出現自殺念頭；

7.危害健康的症狀表現有：

連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。

克服男性焦慮症的小方法

第一招

自問你自己， 你的焦慮是否有效或無效。 你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，

這是無效的焦慮。

第二招

想一下挑戰又是什麼， 你的期望又是什麼。 得了焦慮症， 每天花點時間去克服它。 每天都用上30分鐘寫下你的焦慮， 把它丟到一邊去， 不再去想它， 去做有意義的事情。

第三招

如果你是做事情失敗了， 不要向於認為失敗是災難性的， 往往相信如果他們想到失敗， 他們就會失敗；反而往往相信如果他們想到會成功， 他們就會成功。 對於一個人來說失敗是指向下次成功的老師。