腰部贅肉害“四鄰” 五個方法打造屬於你的小蠻腰

抬腳伸展運動

找一面牆， 正面面對它， 然後一隻手放在牆上， 另一隻手放在腰側， 慢慢抬起一隻腿， 剛開始做的時候， 很多MM都會保持不了平衡，

沒關係， 做的時候儘量要慢， 保持向外延伸感， 感覺你的大腿後側肌肉在被拉扯， 這樣效果才會顯現出來。

側面抬腿

側面站在牆邊上， 一隻手扶到牆上， 另一隻手放在腰部上， 慢慢向側面抬起一支腿。 很多人都說側腰的贅肉很難減， 做這個動作就對啦，

向旁邊抬腿的時候要慢， 感覺大腿內側肌肉和側腰肌肉在被拉伸， 那就說明你做到位啦， 雖然運動身體的時間短， 但是瘦腰效果非常好， 每只腿重複20次左右。

小腹平坦不是夢

我基本上在家沒事的時候就喜歡做轉動腰部的動作，

放上超大聲的音樂， 一個人就很嗨。 女人要多做扭腰動作， 無論對於身材， 還是氣質都有幫助。 其實說真的， 妹紙們要養成喜歡做家務的習慣啦， 這樣不僅能減輕父母的負擔， 對於瘦腰是很有幫助的， 水桶腰基本上是坐出來的， 你只要時刻保持自己在動的狀態， 贅肉絕對是沒有機會滋生的。

你就是小蠻腰小姐

即使你現在的腰圍已經粗到讓你無法直視鏡子了， 你也要堅信自己會變成小蠻腰小姐。 女生不能對自己的身材失去信心， 不然你做什麼事都會覺得很乏味， 所以呢？讓身材變得更苗條不僅是讓你變得更完美， 而且端正了你的生活態度。 有句話我覺得說的很好， 女人連自己的身材都控制不了， 還能控制什麼呢？