別再三分鐘熱情 六種方法讓你運動成習慣持續瘦

1.沒計畫就是有計劃

千萬別把運動當成一種做事， 那會增加你的負擔， 讓你覺得壓抑， 更加堅持不了。 與其刻意的去做某種運動燃燒脂肪，

還不如約朋友一起去打球， 逛街， 哪怕是一個人去散步也都是很好的運動方法。

2、找個夥伴一起運動

一個人無論做什麼事情都是很孤單的， 運動也是一樣， 不如叫上一個朋友和你一起並肩作戰， 這樣會讓你長久保持運動的興趣。 不過你得找一個比你更有運動熱情的朋友，

千萬不要找平時連動都不想動的人哦， 結果會是你連運動一個小時都不到， 就相約去喝茶啦！

3.變化運動方式

長期堅持一種運動方式， 肯定會覺得厭煩， 就像你吃東西一樣， 每天吃同一種食物， 肯定覺得膩味。 所以你得更新自己的運動方式，

每天安排不同的運動項目， 而且要養成想做就坐的習慣， 其實生活中的任何地方都可以讓你運動起來。

4.自我催眠運動好處

如果你腦子裡沒有一種清醒的認識， 那麼你永遠不知道運動的好處， 讓你堅持運動的動力就會失去大半。

每個人的運動目的都不同， 有為了減重， 有的為了塑身， 但是終歸是為了我們身體的健康。 女生大多數運動是為了有美妙的身材， 所以當你運動的時候， 想像下自己能穿下小一號的衣服， 你就真的不會那麼容易放棄運動了。

5.設定合理的目標

很多人剛開始運動， 都會想著多瘦點， 然後定一個很高的目標， 這往往很容易讓你早早放棄運動。 運動講究的是循序漸進， 剛開始你的運動強度應該符合你的體能負擔， 後面慢慢增大強度， 這樣你才可以持續有效的運動下去。

6、好好犒賞自己

我們運動是為了減掉身上多餘的贅肉， 當你有一定成績的時候，你就要好好犒賞下自己，這種激勵機制會讓你更有動力繼續運動。當然犒賞自己的方式絕對不是讓你吃蛋糕或者大魚大肉，你可以喝杯低脂優酪乳，或者去泡個香噴噴的澡等等，當你減肥成功時，換上緊身衣服發現自己的身材比雜質上的模特好贊，那種成就感是無與倫比的哦！

當你有一定成績的時候，你就要好好犒賞下自己，這種激勵機制會讓你更有動力繼續運動。當然犒賞自己的方式絕對不是讓你吃蛋糕或者大魚大肉，你可以喝杯低脂優酪乳，或者去泡個香噴噴的澡等等，當你減肥成功時，換上緊身衣服發現自己的身材比雜質上的模特好贊，那種成就感是無與倫比的哦！