快速瘦身操 掌握好甩肉節奏簡單開心瘦身

想要練出女神一樣的完美線條就要加強訓練消耗多餘熱量， 加強代謝。

預備動作：雙腳打開和骨盆同寬， 抬頭挺胸， 雙臂自然的下垂。

深吸一口氣， 慢慢的屈膝微微蹲下， 雙手在胸前右側交叉， 做跳躍的預備動作。

吐氣， 雙腿伸直清神躍起， 雙手向身體後方伸展。

吸氣， 雙腳著地， 膝蓋順勢微微蹲下來， 保持柔軟度。

注意哦， 著地的時候腳尖要先著地， 保持雙腿平衡， 肌肉力量不足的不用太用力跳以免傷到腰和膝蓋。