[導讀]當你感到餓的時候就是你在變瘦的時候；每天八點以後再吃東西會胖， 一個禮拜裡面有一天採取流質斷食法能讓腸胃得到休息， 排出體內垃圾加快身體代謝速度。 Hold住！這些時刻忍住就能月減20斤！
第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食。 你一天吃的東西不可以超過200公克， 喝的東西可以多加上 牛奶 這項(不要喝太猛胃會痛死)， 記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下。
一天進食不超過200g， 食物皆須清淡。 前3天只能吃少量的早餐跟中餐， 第4天起可以吃少量的晚餐， 第8天起正常吃三餐， 但是不能過多。 第12天恢復正常飲食。
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便， 如果你有清腸胃的， 可以吃， 但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳， 胃會受傷！
後續處理：沒有做你就會反彈。
接下來的兩個星期， 減肥完成的人必須慢慢調整， 還要繼續的人也必須休息，
但是要吃很慢很慢， 你的胃已經變很小， 所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了， 一感到飽就不要吃了。
也要一直告訴自己好撐吃不下。 第4天到第7天， 你可以吃晚餐了， 但是原則一樣同上， 依照上述的， 新體重一星期才會顯現在外表， 所以在這一個星期後， 你的外型就會變成你這四周努力後的樣子， 第8天到第10天， 你可以正常吃三餐， 可以吃到覺得有點撐， 但是不能過多。 第11天到第14天， 你可以正常飲食了！
