香蕉+醋減肥法 每天三匙就能瘦？

傳說中， 大S減肥用的是香蕉， 每天只吃一根， 維持基本的熱量， 然後什麼都不吃。 就這樣， 我們能看到鏡頭前忽胖忽瘦的她。 可見用香蕉來減肥是多麼立竿見影， 效果顯著。

可是並不是每個人都有明星們的毅力， 更何況一天吃一根香蕉， 這也太不健康， 太不合理了吧。 如果只是每餐吃一點， 不僅能減肥還能美容， 這樣的方法聽起來是不是很誘人呢？

嘗試者：MIUMIU

年齡：23歲

身高：158cm

身體狀況：藥物後天肥胖。

體驗難度：★★★☆☆

減肥時間：7天

減肥前體重：130斤

減肥後體重：128斤

減重：2斤

香蕉+醋+黑糖的減肥組合源自日本， 每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用， 據說一個月可以輕8斤左右。 這種香蕉醋可以直接喝， 可以用冷開水稀釋， 可以在飯前喝也可以在飯後， 如果在飯後， 可以相隔10分鐘再飲用。 一邊喝醋一邊還可以吃香蕉， 有利於加速脂肪消耗， 增加飽腹感。

除此之外，

如果把香蕉醋按照1∶10的比例兌好， 裝進保溫瓶， 運動時可以做飲用水， 補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸， 有助於恢復體力。 同時還可以加在食物中， 也有同樣的效果， 比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中， 口感獨特， 增加風味。

而香蕉醋的做法也很簡單， 只要將100g香蕉、100g黑糖和200ml果醋一起放進密封瓶， 在微波爐裡加熱30秒， 等黑糖融化， 混合放涼就是香蕉醋了。 如果不喜歡香蕉味道的， 還可以換成蘋果、葡萄、草莓， 甚至是苦瓜， 用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋， 有同樣的效果。 另外， 如果買不到黑糖， 可以用冰糖代替， 果醋也可以由一般的米醋代替。

減肥感受：

這個醋不好喝， 稀釋了之後， 或者加入到別的食物中，

味道沒那麼明顯了就還可以。 特別是泡過醋之後的水果， 味道變得怪怪的。 可能是黑糖和醋的比例失調， 這一種酸酸甜甜的味道不好。 幸虧每天只要喝少量就好了， 不然還真堅持不下來。 因為買不到果醋就用了米醋， 可能換成果醋味道會好喝一些。 有人說喝酸的東西會開胃， 可是香蕉醋反而有抑制食欲的作用， 特別是吃了醃過的香蕉之後。

減肥效果：

一周下來不太明顯， 可能是因為時間不夠長， 也可能是因為效果不夠明顯。 總之使用後體形和體重都變化不大。

浙大諾特營養中心營養師王靖雲建議

1.香蕉醋減肥法合理嗎？

不太合理。

2.體驗者減重不多的原因是什麼？

由於香蕉醋的味道並不好， 所以體驗者飯前食用以後抑制了食欲，

導致進食的量相對較小， 同時由於胃液中酸性物質增加， 所以使得食物消化速度也比平時快一些， 所以這個是減重者能夠瘦兩斤的原因， 但是醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋果酸”進入人體內， 就會發生“檸檬酸迴圈”作用， 檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解， 轉化成能量的作用， 但是每頓三湯匙香蕉醋量其實也不多， 並不能夠將攝入過多的脂肪等轉化成能量， 只能夠起到阻止部分脂肪沉積的作用， 所以減重者7天只能夠減去兩斤的重量。

3.這樣的減肥方法長期使用會引起什麼副作用或者不良效果嗎？

一般的人在用這種減肥法的時候， 一次就是三匙的醋， 粗略的計算，

一匙的醋就是10毫升， 三匙的醋就是30毫升， 每天喝三次， 就大概是90毫升左右， 一天喝醋的最高上限是30毫升， 所以這樣的減肥法， 過多攝入了醋， 醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜， 醋雖然可以加強鈣質的吸收， 但醋喝多了， 反而有礙鈣質的代謝， 損害骨頭的堅硬度， 容易造成骨質疏鬆， 為了減肥而變得骨質疏鬆那就得不償失。

雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利消化和通便等功效， 但是香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。