增高是很多個子不高的朋友的夢想， 如何能夠快速增高呢？今天教你做增高瑜伽動作， 這套增延脊柱式瑜伽的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉， 更重要的是拉伸了我們的脊柱。 通過堅持做這個動作， 經常鍛煉我們的脊柱， 能夠有效地把它拉伸， 把身高“拉長”哦！
1）雙腳併攏， 抬舉雙手並高舉過頭， 呼氣， 雙手打開與肩同寬， 帶動身體， 身體往前， 往下。
2）指尖觸地， 保持抬頭狀態， 雙腳繃直。
3）然後雙手抓住腳踝， 保持感覺大腿和背部這兩個部位。
4）腹部收緊， 雙手放到身體的後側。
5）將你的身體儘量的彎曲， 把胸部貼在腿上，
6）吸氣， 起來抬頭 ， 眼睛注視著地面， 雙手輔助性地扶住腳踝。
7）雙手在體前合掌， 手臂和背部保持在同一水平線上。
8）手帶動身體，復原起來，身形挺拔。
9）呼氣，手緩慢地放下來。
10）兩腳自然分開，十指相扣交握於體前，放鬆頸部和背部。整套增延脊柱式動作有助於伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強，經常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液迴圈，健腦，養顏等等。
8）手帶動身體，復原起來，身形挺拔。
9）呼氣，手緩慢地放下來。
10）兩腳自然分開，十指相扣交握於體前，放鬆頸部和背部。整套增延脊柱式動作有助於伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強，經常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液迴圈，健腦，養顏等等。
