關於春季減肥有哪些步驟

春季排毒減肥三部曲， 讓你做個健康無毒瘦美人， 大家一起來學習下吧。

一、春季排毒減肥第一步——喝

人體的70%都是由水組成的， 因此， 想要合理的調節身體的平衡， 最自然地辦法莫過於用水來進行。 春季乾燥易上火， 多喝水是我們都知道的一種常識， 通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。 這裡說的水不單單是指白開水， 而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

早晨一杯水， 排出一身毒

每天早晨， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水， 蜂蜜能迅速幫助排便， 清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，

這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處， 一般， 半小時後就可有便意。 注， 淡鹽水一定要掌握一個度， 鹽的量千萬不能多， 否則就會加重身體的負擔， 可一次少加一點， 逐步嘗試味道， 以微微感覺有點鹹味為宜。 另外， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西， 在春天， 大家應該多喝一些。

二、第二步——吃

說到吃， 其實春天身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的， 辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。 因此春天我們還要通過吃， 把毒物排出去。 在這裡， 吃也分好幾種：

1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質， 春季我們應該多吃一些這類的物質，

尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。 同時， 黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果， 應該多吃一些。

2、粗糧類：多吃粗糧

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍， 因此， 蠕動起來非常的緩慢， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。 利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

春季除了以上說到的一些食品外， 還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。 例如， 食用菌， 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等， 多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時， 動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾， 而且所含的維生素B也很豐富。

4、其他

在排毒方面， 除了以上提到的食物外， 還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們， 比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

三、第三步——調整習慣

專家建議春天開始調整飲食習慣， 多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。 當身體開始發出抗議警訊， 有目的地主動排毒則勢在必行！就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅， 窈窕度過極致絢麗的季節。

1、每早空腹喝一杯鹽開水

每天早上起床空腹喝一杯鹽開水， 每天喝夠兩公升白開水。 如果能夠堅持， 對排便的通暢更是事半功倍， 儘量少喝甜飲， 因為甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有好處。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴，

為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候， 熱水令肌膚毛孔充分張開， 輕易去除老化角質。 建議使用精油， 而溫度更有助於精油的揮發， 從而加強肌膚的吸收， 或者在陶制的馬克杯裡注入熱水並加入1至2點的精油之後， 將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞， 隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

3、少辣少油少鹽

春季氣溫轉暖， 羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止， 儘量少吃或是不吃辣的。 自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精， 因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。