男人養生多吃這些食物

養生也許會有很多人認為只是老年人或者是女人才需要做的事情， 大部分的男人都不太注重養生方面的知識，

其實養生對我們的身體是有很大的幫助的， 那麼男性朋友在養生方面應該。 ..

1雞蛋：建議每週吃3~7個雞蛋

最好每天都能夠吃一個雞蛋， 因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸， 同時還含有促進記憶力的維生素。 除此之外， 雞蛋也是膽鹼素含量的豐富來源之一， 經常服用對於身體非常的有好處。 甚至還有營養專家表示， 雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質， 經常服用能夠令身體更加的強壯。

2黑豆：建議男人可以每週吃兩次

黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質， 令我們感覺到精力充沛， 並且還能夠給予我們飽腹感。 為什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢？主要原因有兩個，

首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素， 這種物質能夠很好的填充胃部， 令我們產生飽腹感；除此之外， 黑豆之中還含有一種結構非常複雜的碳水化合物， 這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量， 這對於維持身體運轉具有非常重要的作用。

3綠茶：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶

綠茶雖然常見， 但是對於我們的養生是非常有作用的， 除了廣為人知的抗癌作用之外， 綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆症。 專家表示， 無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶， 這對於身體來說都是百利而無一害的。 對於一些不喜歡茶包的人群來說， 使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

4 橄欖油：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，

沒湯匙的熱量大約是119單位。

橄欖油是一種非常健康的食物， 因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸， 服用之後能夠很好的保護我們的心臟。 另外研�咳嗽被狗⑾鄭貌槐ズ橢舅崮芄揮行У慕檔突加�心臟病的可能。 除了以上的一些好處之外， 美國科學家還發現， 橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分， 這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹， 作用就和抗炎藥是一樣的。 可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油， 不僅能夠令餐桌更加的美味， 同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質， 飲食更加科學。