醋
醋酸能夠減緩食物從胃部到小腸的流動速度， 長時間維持飽足感， 能夠防止飲食過量。
黑巧克力
有促進血清素分泌的作用， 改善身體機能並能提升脂肪燃燒率。 還有使神經傳導路徑連結順暢的作用。
鮭魚
內含能清潔血液的油脂。 還含有Omega3這種脂肪酸， 能有效降低空腹感。
亞麻仁油
日本很常見的清淡油， 但Omega3的含量非常驚人。 亞麻仁油是從亞麻的種子中提煉而出， 在醫療界中有“Drug or food”(藥或者食品)之稱的健康好油。
黑加侖
黑加侖是有能夠維持細胞活性作用的黑色果實。 同時也富含維生素C哦。
草食性動物的肉
羊肉或者牛肉都有高含量的亞油酸。 食用食草動物的肉， 不僅能夠提供身體必需的能量， 燒烤之後食用還能夠減少多餘的油脂哦。
肉桂
能夠抑制食欲的肉桂， 是很多減肥成功者的推薦食材。
萵苣
能夠讓血糖值回復正常， 其中的成份「鉻」更是有抑制糖份吸收的作用。
開心果
要撬開它堅硬的殼真是件難事對吧。 能夠進入減肥食品的名單中， 就是因為吃它實在太麻煩了。 因為要送到嘴裡前需要經過很多手續， 吃的速度就會慢下來了。 順帶一提， 帶殼的栗子也是不錯的選擇。
西瓜
瓜胺酸和精胺酸都是會產生甜味的成份， 因此糖份不多卻能夠享受甜蜜的滿足感。 還能夠提供蛋白質水份， 提升飽足感。
葡萄柚
含有許多胰島素，
唐辛子
其中的辣椒素含有抑制食欲的效果。
水
只要缺水了就會感到饑餓是人類的生理構造所致。 在吃飯之前如果很餓的話， 先喝一杯水降低饑餓感吧。
綠茶
如果長期飲用， 可以防止癌症及阿茲海默症等疾病。 豐富的兒茶素對於燃燒脂肪非常有效。
南瓜子
如果鋅不足的話覺會造成味覺及嗅覺遲緩。 南瓜子中富含對抑制食欲很有效果的鋅， 平時建議可以當作點心來吃哦。
