冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
二、半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違，
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
三、爬樓十分鐘消耗200卡能量
另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大， 每天爬樓十分鐘， 就可以消耗掉將近200大卡的能量。 每天看電視的時間， 起來運動20分鐘， 半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。 只要動起來， 就會有效果。
冬季， 人的免疫力下降，
