建議在飯後2~3小時跑最好， 此時身體處於不飽不饑的狀態， 減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步， 則最好先吃根香蕉後再跑。
每次跑多長時間最合適?
要循序漸進， 剛開始練習的時候， 可以先跑20分鐘， 然後再慢慢增加， 等身體適應了以後， 只要你有時間和毅力， 跑多久都沒問題。
可以“走”→“跑”→“走”嗎?
建議不要這樣子做， 因為這樣子做的話， 身體會更容易感到疲勞， 可以用一個你可以承受的相對穩定的速度來跑步， 這樣子就能堅持更久的時間， 消耗掉更多的脂肪。
跑步時要跑多快才最好?
要遵守“微笑節奏”來跑步， 它的含義就是你的跑步速度， 就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時， 還能有餘力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好?
為了更好的實施跑步計畫， 同時達到最好的減肥效果， 建議每個禮拜跑2~3次步， 最多不超過5次。
為什麼看不到減肥的效果?
凡事都需要一定的時間， 而且個人也不盡相同， 跑步減肥出現效果的時間也不會每個人都相同， 只要堅持下去， 不要中途放棄， 減肥的效果就會慢慢的明顯起來。
