別以為要減掉肚腩就得勒緊肚皮拼命節食， 最新發現， 快走運動能幫助大肚婆有效擊退游泳圈， 趕快嘗試下吧。
如果有兩個人實行走路減肥， 其中一個快走， 另一個按正常步伐走。 一個人走了10分鐘， 另一個人走30分鐘， 她們都消耗了400卡路里熱量， 那麼誰小肚腩上的肥肉減得更多些呢?你也許會以為答案是兩人相等。 但科學家最近發現， 快走更能減肚腩上的贅肉。
快走比慢走消耗更多贅肉
而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。 也就是說， 如果你每週快走三次。 每次時間不長， 15～30分鐘， 遠遠比你每週散步兩次，
快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量， 從而消耗掉大量的內膜脂肪。 這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的， 過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
此外， 快走的燃燒脂肪作用還能在運動後持續發揮， 它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%。
多快算是快走
根據自己體能的狀態， 以每分鐘100-120步左右的速度來步行， 達到微喘、心跳明顯加速， 還可交談的地步。
每週要走多少次
3～5次， 每次30分鐘以上， 如果每週有5天能做到45分鐘以上的快走， 減重效果就會非常明顯。 前後兩次的時間間隔不要超過48小時， 否則運動燃脂效果會大大削弱。
