沒有什麼驚人的成果好炫耀的， 只是分享一下自己的心得， 希望能為選擇運動減肥的姐妹解除一點關於這方面的疑惑
我身高160， 初中後體重一直在46-49公斤間晃蕩。 骨架特小， 稍長點肉就顯得珠圓玉潤的， 家裡遺傳下半身粗壯。 曾因吃曲美心臟、精神和月經都出了問題也沒怎麼瘦， 停藥後開始暴肥到54公斤， 決定運動減肥。 當時各部位尺寸：上胸圍89， 下胸圍73， 腰圍62， 臀圍89， 大腿54， 小腿35(下午過後到晚上會水腫到36以上)， 腳踝19。 減肥主要也是為了減下半身， 上半身以塑形為主。
06年跳了一整年， 從每天只能跳200下到每天5000下。 剛開始一個月從每天200下練到每天1000下， 堅持了半年， 體重沒輕幾斤， 但是全身肌肉線條漂亮很多， 各圍度的尺寸也小了點(除了小腿)。 不過小腿沒變細只是變緊實並且好看了。 我是家裡遺傳的下半身粗壯(不是肥胖， 是壯， 大小腿的肌肉都挺瓷實的)， 並且我血液迴圈不好小腿水腫比較嚴重。 所以跳繩1000下的那半年頭3個月裡我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。
後來我不滿意那個進度了就狠心一口氣練習每天3000下， 不知道是不是運動量這才算夠了， 全身開始明顯地瘦了尤其小腿， 僅一個月就比跳繩前細了2公分。 那時起我才真正堅定起了跳繩減肥的信心， 努力跳夠了一年。 那時各部位尺寸變化如下：上胸圍89-沒變，
07年1月起到9月一直沒運動， 每天都懶在床上看書看電腦的， 也吃很多包括經常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇報回來似的， 其實也沒怎麼嚴格控制飲食， 我低血壓不能節食太過分， 就是戒了宵夜同時控制晚餐不吃主食， 零食我從小就不愛)， 可是竟然沒反彈並且大腿反而繼續細了2公分， 我一直不曉得是不是前一年跳繩的緣故。 介紹給大家一個瘦大腿的方法
不過我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習慣，
國慶後我又重新開始跳繩了， 為了瘦腿， 每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)
