腳心騎車法， 按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次， 是最有效的減肥方法。
最有效的運動減肥法：新式有氧運動
有最新研究顯示， 新式有氧運動 對腹部堆積的脂肪尤其有作用， 能明顯縮減腰圍;此外， 新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動， 人體熱量消耗得越多， 心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症， 甚至某些癌症的患病幾率會越低。
最有效的運動減肥法：選擇舒適的服裝
舒適、透氣性好、適合運動的服裝也是決定鍛煉效果的關鍵之一;挑一雙尺碼合適、最好有鬆緊裝置的鞋， 能妥帖地保護腳部不受傷害， 同時令身體活動更加自如;最好再考慮給自己購置專用的運動型胸罩， 可減少跳躍等較劇烈的運動對胸部的傷害。
最有效的運動減肥法：做喜歡做的
在選擇新式有氧運動中， 最重要的一個環節就是做你喜歡做的。 原理很簡單， 一件你喜歡做的事情， 每週做好幾次也不會覺得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情， 很快你便會覺得無聊、厭煩， 直至最終退出。 因此， 我們選擇鍛煉項目， 也應該是那些能讓人體會到樂趣， 並且在日常生活中實施起來很便利的方式。
減肥， 需要長期的努力， 少吃和多動是最基本的原則。 要減肥， 也要健康， 是我們不懈的目標。
