一是有氧柔水操適合各種人群參加。
二是有氧柔水操比較安全、舒適。 當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%， 所以與陸地的運動相比有氧運動對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少， 運動的疼痛感相對減少。 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。 有氧柔水操還可提高柔韌性， 由於水的浮力， 身體的關節活動更加自如。
三是有氧柔水操可以護膚， 由於水中鍛煉基本不出汗，
四是有氧柔水操去熱效果明顯， 理想的水溫一般在27—30度。
五是對一些羞於在大眾面前鍛煉的人來說， 有氧柔水操運動更能讓人接受， 即使一些動作協調性不好的人， 在水中做動作， 動作做得不協調， 別人也看不到。
